SELVOMSORG
En retreat for kvinner på Opaker gård, Kirkenær
3. - 6. april 2025
Gjennom stillhet, fellesskap og kontakt med naturen vil denne langhelgen gi deg næring til kropp og sjel, og du vil få verdifull innsikt i hva selvomsorg kan være for deg. Du vil med ulike øvelser få en økt bevissthet rundt egne ressurser, slik at du i større grad kan praktisere selvomsorg i eget liv. En verdifull gave til deg selv.
Selvomsorg
Hva legger du i ordet «selvomsorg»? For mange er det et ord som virker ukjent, og om vi kjenner til ordet kan det være en kilde til dårlig samvittighet. Hva gjør dette med selvomsorg så vanskelig?
Gjennom denne retreaten vil vi gå nærmere inn på hva som kan hindre oss i å praktisere selvomsorg, og hva som skal til for å la det bli en naturlig del av hverdagen. Du er velkommen til å utforske sammen med oss, og få kunnskap og erfaringer som vil skape muligheter for endring. Det kan blant annet gi økt indre ro og tilstedeværelse i hverdagen, som igjen gir positive effekter på helse og livskvalitet.
Gjennom myk og helt rolig yoga, meditasjoner og andre øvelser vil du oppleve selvomsorg i praksis. Underveis legger vi til rette for at du kan gi deg selv det du trenger av ro og hvile og opplevelser i fellesskap. Vi vil benytte oss av gårdshotellets lokaler og naturen rundt oss. Du vil få med deg konkrete verktøy til bruk i egen hverdag. Ofte gjør små endringer i hverdagen en stor forskjell i livet!
Retreaten holdes i naturskjønne omgivelser på Opaker gård, som står for kortreist og økologisk mat til alle måltider og komfortabel overnatting i enkelt- eller dobbeltrom.
Du trenger ingen erfaring med yoga eller forkunnskaper om temaet for å delta.
Kursholdere
Tine Brager Hynne og Anja Kjær er utdannet rosenterapeuter. Gjennom arbeid og utdannelser har de verdifull innsikt i hvordan tanke- og handlingsmønstre som tidligere har vært nødvendige, i voksen alder kan begrense vår livsutfoldelse. De har begge personlig erfaring med hvordan tillærte mønstre har hindret dem i å ta seg selv på alvor, og hvordan økt innsikt og forståelse bedrer evnen til selvomsorg. Temaet er ofte framme i møte med deres klienter og kursdeltakere.
Tine og Anja har holdt denne retreaten tidligere, og mange rørende tilbakemeldinger fra deltagerne gjør at de ønsker å holde den igjen. Du kan lese mer om kursholderne lenger ned på siden.
PROGRAM
Torsdag 3. april
Fra kl: 17.00 Ankomst, innsjekk og finne deg til rette
18.00 Introduksjon
19.00 Middag
20.30 Yoga og meditasjon
Fredag 4. april
08.00 Yoga og meditasjon
09.00 Frokost
10.30 Samling
13.00 Lunsj
Egen tid
15.30 Samling
18.00 Middag
20.00 Yoga og meditasjon
Lørdag 5. april
08.00 Yoga og meditasjon
09.00 Frokost
10.30 Samling
13.00 Lunsj
Egen tid
15.30 Samling
18.00 Middag
20.00 Yoga og meditasjon
Søndag 6. april
08.00 Yoga og meditasjon
09.00 Frokost
10.30 Samling og avslutning
13.00 Lunsj
14.30 Avreise
NB: Det kan komme endringer i programmet.
Påmelding:
Påmeldingsfrist er 3. mars.
Opphold og kurs betales separat.
Bestill tidlig-rabatt! Kursavgift kr 4300,- ved bestillinger innen 15. januar. Ved bestilling fra 16. januar er prisen 4800,-.
For informasjon og påmelding ta kontakt med Anja Kjær [email protected] eller Tine Brager Hynne [email protected]
Ved påmelding trenger vi; navn, adresse, telefonnummer og e-post adresse.
Betaling:
Du vil først få faktura for depositum på kr 2000,-. I feb/mars får du faktura for det resterende beløpet.
Om det blir nødvendig å avbestille vil du få innbetalt beløpet refundert minus 500 kr i adm. gebyr ved avbestilling innen
10. februar. Ved avbestilling innen 3. mars vil siste faktura bli refundert.
Ved avbestilling av opphold gjelder hotellets regler.
Overnatting og måltider på Opaker
Pris for overnatting og fullpensjon med kortreist og økologisk mat til alle måltider er
- Kr 3150,- pr. pers. i dobbeltrom
- Kr 4500,- pr. pers. i enkeltrom
Fullpensjon inkluderer tre middager, tre lunsjer og tre frokoster. Kaffe og te under hele oppholdet.
Send e-post til Oda [email protected] for bestilling av rom. Gi beskjed om du melder deg på med en du ønsker å dele rom med. Si også ifra om du har noen ønsker og behov rundt måltidene.
Reise
Det går tog til Kongsvinger. Dette er nærmeste stasjon. Opaker kan arrangere henting for 200 kr per person hver vei.
Gruppens størrelse:
Det er plass til 12 deltagere. For å gjennomføre retreaten må minst 6 deltakere være påmeldt.
MER OM KURSHOLDERNE
TINE B. HYNNE
Tine Brager Hynne er i tillegg til Rosenterapeut også utdannet Psykoterapeut og Yogalærer. Hun er forfatter av boken «Fri fra overgrep – en metode som lar deg ta livet tilbake». I dag hjelper Tine kvinner som har fått grensene sine trådt over, til å finne tilbake til kraften sin, og ta styringen over livet sitt. Hun brenner for å dele av egen erfaring og kunnskap, for å vise og gi håp. Hun har jobbet som mellomleder i 9 år, og har lang erfaring i å veilede mennesker.
Les mer om Tine her: www.rosentine.no
ANJA KJÆR
Anja Kjær er i tillegg til rosenterapeut også utdannet livsstyrketrener. Til daglig gir hun livsveiledning og behandlinger med rosenmetoden, og holder jevnlig kurs i mindfulness. I tillegg er Anja med i OmLivet-podden, hvor de ønsker å gi lytterne verdifull kunnskap og innsikt om det å være menneske. Hun har fra tidligere lang erfaring fra offentlig sektor i stillinger som miljøterapeut og fagleder.
Les mer om Anja på hennes nettside www.anjakjaer.no
